[...] to bardzo zdradliwe bo nie chce sie pic, nie czujesz jak sie pocisz bo wszystko natychmiast odparowuje przez techniczna odziez. Bezwglednie trzeba pic co 10 minut, chce sie czy nie, 750ml na godzine musi leciec gdy jest upal. Gdy jedziesz w zimnie i deszczu - wtedy mozesz pic na wyczucie. W upale, trzeba pic a jesli masz z tym klopot, musisz [...]
Witam tydzień temu miałem operacje spowodowana urazem bankarta, od tego czasu praktycznie codziennie cos przeskakuje mi w barku. Niewiem czy to normalne, lekarz mowil ze moze sie zdarzyc, ale zeby tak czesto... Przez 2 dni mialem zle zalozona orteze tzn pasek ktory powinien byc na bicepsie nie byl na swoim miejscu. Dlatego troche obawiam sie ze [...]
Trochę ochłonąłem i traktuje dzisiejszy bieg w kategoriach nauczki. Tak jak piszesz, w miarę możliwości będę starał się kłaść nacisk, żeby jednak coś w słońcu pobiegać. Prawdę mówiąc był to pierwszy bieg dla mnie w trudniejszych warunkach. Szkoda, że akurat na zawodach ;) Ale trudno. Płakać nie będę. Biorę na klatę. Nauczka jest. A co zawiodło? [...]
Witajcie, Tym razem przychodzę do Was z innym pytaniem, mam nadzieje,że nie uznacie go za głupie ( choć podobno głupich pytań niema) do rzeczy: Od kiedy pamiętam mam taką budowę ciała,że barki mam wysunięte do przodu cos jak osoby pływające często kraulem ( mam nadzieje,że wiecie o co mi chodzi) ... ostatnio postanowiłam coś z tym zrobić i [...]
Trudno wyrokowac co poszlo nie tak, az do tego stopnia. Skonczylo sie dobrze i nie ma co sie uzalac nad odrobinka wylanego mleka. Jednak idzie lato i ja szczerze kazdemu polecam trening w poludnie w najgorszym slonku. Ucieka wiele osob od tego, a pozniej przychodzi maraton i 28 stopni jak u mnie w Paryzu, czy tri i 32 stopnie jak w Gdyni. Ludzie [...]
Siema, mam takie pytanie czy w ss lub seriach laczonych czas w ktorym bede skrecal sobie ciezar przy regresji albo progresji nie jest zbyt duzy? pewnie jest :D ale wole spytac, niestety posiadam zeliwne hantle i trzeba skrecac, wiec pewnie w ss i seriach laczonych to nie wchodzi w gre bo za dlugi czas na skrecanie, a zamiast tego to robic stalym [...]
Mówić jedno, myśleć drugie. Moim zdaniem od Rockholda to on stójki na pewno nie ma lepszej od DC też. Khabib pokonał jednego zawodnika z TOP10 czyli RDA. Tavares, Tibau (z którym miał dość wyrównaną walkę) czy Trujilo to jednak nie jest jakiś ścisły top, więc pewnie dlatego nikt go jeszcze nie zrobił. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-04-17 [...]
Witam! Jestem po cyklu z 15 strzałów testosteronu prolongatum dodatkowo brałem HCG 500jm co 2 dni od 14 tygodnia cyklu. Za tydzień mija dwa tygodnie od ostatniego strzału z testosteronu i zamierzam w ramach PCT wziąć Clostilbegyt i Tamoxifen. Miesiąc temu pojawiły się u mnie objawy depresji. Obecnie jestem na antydepresantach. Czy deprecha może [...]
no całkiem chudo już u Ciebie jest (w pozytywnym znaczeniu) plery fajnie się prezentują czy 4kg wystarczą? zależy od tego skąd będzie schodził tłuszcz w pierwszej kolejności, jak będzie to tak jak u mnie czyli z nóg schodzi opornie, a z góry dobrze to +/- powinno starczyć jak będzie schodzić fat równomiernie to będzie ciężko
Witam, Po ponad 12 mce redukcji wagi doszedłem do wymarzonej 77kg. Waga utrzymuje się od kilku miesięcy. Chciałbym teraz zredukować tłuszcz w okolicy dolnej partii brzucha. Jedna z firm rozpisała mi dietę z założeniem wyrzeźbienia ciała. W moje makroskładniki podzielone wg takiej proporcji- Tłuszcze ok 80 gr, Białko ok 110gr oraz Węglowodany ok [...]
[...] wszystko idzie jak krew z nosa, a do tego jem tyle, że czasami nie jestem w stanie wszystkiego ogarnać. Waga w granicach 71-73, wrzucę fotkę diety do oceny, zastanawiam się, czy może zmniejszyć B,W, dołożyć troche T ? od jakiegoś czasu nie jestem w stanie zjeść tego wszystkiego, tzn. np zostawie troche ryżu w pojemniku, albo śniadanie nie całe i [...]
[...] 65kg/70kg/65kg/22x55kg 10x66kg/10x73,5kg/63,5kg/22x56kg 10x63,5kg/10x73,5kg/63,5kg/26x53,5kg 10x63,5kg/9x68,5kg/53,5kg/20x53,5kg O.K. Zagadała mnie dziewczyna, która dość często ćwiczy w tych samych godzinach, co ja. Zapytała, jakim obciążeniem ćwiczę, zdziwiła się, ale spróbowała, stwierdziła, że dla niej za duży ciężar, ale [...]
[...] W głowie miałem - nie ruszaj mocno, bo później padniesz... Starałem się tego trzymać. Pierwszy km w 4:40. Drugi nawet nie wiem ile, ale podobnie. No i tu zaczęło się... Zamroczyło mnie, lekko zakręciło w głowie. Zatrzymałem się. Potem marsz. W tym momencie zrozumiałem, że dziś ze ścigania nici. Spojrzałem jeszcze na pulsometr, a tam ponad 190... [...]
[...] to zainteresowałem się kalisteniką, na początek 2 x w tygodniu, również 2 x w tygodniu gra w piłkę nożna, oraz 2 x w tygodniu basen. Niestety, problemem jest moja choroba, czyli refluks żołądkowo-przełykowy. Mam odżywkę/chyba gainer/ (która dostałem za darmo, żeby nie było :P) Herbalife Formuła 1 Koktajl który pity około półtorej godziny przed [...]
Sztangą, jednak robiąc hantlami, także jest krew. Wyciskanie w wąskim - krew, wyciskanie na barki - krew. Rozpiętki - krew. Przy czym, jak pisałem tylko w pierwszej ewentualnie 2 serii. Ostatnio zauważyłem, że delikatne krwawienie pojawia się również w pierwszej serii na biceps, niezależnie od rodzaju wykonywanego ćwiczenia, gdzie ciężar jest [...]
Maciek, no bez jaj, wiadomo, że nie o takie izo mi chodzi. Po prostu uważam, że izotonik domowej roboty na pewno będzie lepszy od jakiegoś chemicznego gatorade , 4move czy coś innego. A takiej profeski jak na zdjęciu to chyba nikt tutaj ćwiczyć nie będzie, nie ten level ;)
Witam Od 2 miesięcy chodzę na crossfit (3-4 razy w tygodniu) i trudno jest mi przybrać na wadze. Ostatnio zastanawiałem się nad kreatyną. Czy mogę przy takim stażu ją spożywać? Który lepiej wybrać i dlaczego: monohydrat czy jabłczan? Pozdrawiam
[...] waże 78-79 kg, moj sport nr to bieganie, ale od kilku lat ćwicze na siłowni i chciałem prosić o ocene, korekte diety, mimo wyżyłowanego ciała mam problem z brzuchem, chodzi oczywiście o jego wyrzezbienie; wiem ze bieganie 50-70 km tygodniowa pali miesnie, ale moze uda sie cos poprawic; oto dieta: 6 posiłków dziennie B - 190 T -92 W - 377 kcal [...]
Trenuję w warunkach domowych, więc ciężko zastąpić wyciskanie na ławce, niezależnie od kąta czy szerokości chwytu. Pomijając fakt, że lekarz nie zalecił mi rezygnacji z treningów siłowych, natomiast ostatnio krew w ustach pojawia się także w nocy podczas snu> Szczerze mówiąc nawet w większych ilościach niż podczas najbardziej intensywnego treningu [...]
[...] sędzia by zwrócił uwagę co do stroju bym wszystkie próby wykonywał w obcisłych bokserkach, które miałem na sobie :) Praktycznie w każdych zawodach są jakieś niedociągnięcia czy to z winy organizatora, sędziów czy zawodnika jeżeli chodzi o strój. Moim zdaniem i wielu innych zawodników uważa, że prawdziwe Mistrzostwa Polski są u Kocura we [...]
DT kalik
